المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال وقوتها

تحدث زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل تحت تأثير مجموعة من العوامل الداخلية والأسباب الخارجية. تناول الأطعمة الصحيحة التي تجعل الخلفية الهرمونية طبيعية ، وعمل الغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية ، يعزز النشاط الجنسي الذكوري ويزيد من الرغبة الجنسية.

على ماذا تعتمد الرغبة الجنسية؟

تم تقديم مصطلح الرغبة الجنسية لأول مرة بواسطة سيغموند فرويد ويشير إلى الرغبة الجنسية.

بالنسبة للمكوِّن الفسيولوجي لبدء النشاط الجنسي عند الرجل ، يكون مستوى هرمون التستوستيرون مسؤولاً ، ويمكن أن يضعف إفرازه بسبب اضطرابات في الغدد الصماء أو الجهاز العصبي. العامل النفسي له تأثير خطير بنفس القدر على الرغبة الجنسية - الإجهاد ، صعوبات العلاقة ، الحمل الزائد العاطفي ، متلازمة التعب المزمن تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية للذكور.

كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل بالطعام

يمكن زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال باستخدام بعض المنتجات بسبب تأثير العناصر الدقيقة الموجودة فيها على الفاعلية. تتكون المنشطات الجنسية الطبيعية (المواد التي تعزز الإثارة الجنسية ، وتزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجل) من المكونات التالية:

• الزنك والفوسفور والبوتاسيوم - تنشيط إفراز هرمون التستوستيرون.
• فيتامين أ - يشارك في إنتاج البروجسترون.
• المغنيسيوم - يعزز إنتاج الدوبامين.
• السيلينيوم - يشارك في آلية الانتصاب ؛
• فيتامين هـ - يشارك في تنظيم الجهاز الهرموني.

لاستعادة التوازن الهرموني وزيادة مستوى الإثارة الجنسية ، يجب على الرجل اتباع القواعد الغذائية التالية لفترة طويلة (ثلاثة أشهر على الأقل):

1. يجب أن يهيمن النظام الغذائي اليومي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف النباتية (الخضار والفواكه) والبروتين (اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات). يجب خفض مستوى الكربوهيدرات.
2. راقب توازن محتوى الفيتامينات (المجموعات أ ، هـ ، ج ، ب) والعناصر الدقيقة (المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم) في الطعام المستهلك.
3. تستخدم عند طهي التوابل التي تنشط عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الدورة الدموية (جذر الزنجبيل ، والقرنفل ، والهيل ، والقرفة).
4. تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون يوميًا (المكسرات والأعشاب وبيض السمان والمأكولات البحرية).

قائمة المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور

يمكن تحقيق زيادة مستدامة في الرغبة الجنسية للذكور من خلال الاستهلاك اليومي المتوازن للأطعمة التالية من قبل الرجل:

• لحم طري؛
• مأكولات بحرية؛
• فاكهة؛
• البهارات.
• الفطر؛
• بيض؛
• الخضر.
• المكسرات.
• شوكولا مرة.

يجب أن تكون كمية صغيرة من هذه المنتجات في القائمة يوميًا لمدة 3-6 أشهر على الأقل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من عنصر البروتين المسؤول عن الفاعلية والقدرة على التحمل. من الأفضل جعل العشاء خفيفًا ، وينصح بالتخلي عن تعاطي الكحول والعادات السيئة الأخرى.

مأكولات بحرية

المنشطات الجنسية الطبيعية المعروفة سريعة المفعول والتي ترفع بسرعة مستوى هرمون التستوستيرون في الدم هي المحار وبلح البحر والمأكولات البحرية الأخرى. خصائصها الأخرى المفيدة لقوة الذكور والرغبة الجنسية:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
المحار	المحتوى العالي من الزنك والأحماض الأمينية يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون ويحسن جودة السائل المنوي.
السمك (الماكريل ، السمك المفلطح ، السلمون ، التونة ، السلمون الوردي ، القد) وزيت السمك	يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور واليود والزنك والحديد والفيتامينات A و E و D. يمنع زيت السمك إنتاج الكورتيزول (هرمون الإجهاد).
كابوريا ، سبيط ، جمبري	تطبيع عمل الغدة الدرقية ، مما له تأثير مفيد على تنظيم المستويات الهرمونية
بلح البحر	مصدر للبروتين سهل الهضم يشارك في إنتاج السائل المنوي

المكسرات

لتحسين جودة الحيوانات المنوية وتعزيز الرغبة الجنسية ، يُنصح الرجل بتناول 50-75 جم من مجموعة متنوعة من المكسرات. خصائص كل نوع من المكسرات:

نوع المكسرات	تأثير على الرغبة الجنسية عند الذكور
لوز	يحتوي على فيتامينات A و E والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعمل على تطبيع إفراز الهرمونات الجنسية الذكرية
عين الجمل	يحسن حركة الحيوانات المنوية ونوعية الحيوانات المنوية
الجوز البرازيلي	يوفر المحتوى العالي من الأرجينين زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية
الكاجو	يحتوي على الزنك والأرجينين لتعزيز الإثارة الجنسية لفترة طويلة

منتجات اللحوم

يحتاج الرجل البالغ إلى حوالي 50 جرامًا من البروتين الحيواني يوميًا ، بينما تحتاج 2-3 مرات في الأسبوع إلى استبدال منتجات اللحوم بالأسماك أو المأكولات البحرية ، وإدراج الأطباق التي تعتمد على الأطعمة النباتية فقط في النظام الغذائي 1-2 مرات في اليوم. تأثير بروتين اللحم على فاعلية الذكور:

منتج اللحوم	تأثير على الرغبة الجنسية
اللحوم الحمراء (لحم البقر ، لحم العجل)	تطبيع تكوين الدم ، حالة الأوعية. توفير الدورة الدموية الكاملة في أعضاء الحوض والأعضاء التناسلية ، مما يساهم في التشغيل المستقر للآليات التناسلية
الدجاج والديك الرومي	لحم الدواجن الغذائي أسهل في الهضم ، فهو مصدر كامل للبروتينات سهلة الهضم التي تزيد من المستوى العام للقوة البدنية والقدرة على التحمل للرجل
الكبد والكلى (لحوم البقر أو الدجاج) ومخلفات أخرى	يحتوي على الكثير من الزنك والحديد والفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها تأثير مفيد على إنتاج الهرمونات الجنسية

فاكهة

تعمل الألياف النباتية ، الموجودة بكميات كبيرة في الفاكهة ، على تحسين جودة السائل المنوي ، وزيادة مستوى الإثارة الجنسية. خصائص أنواع معينة من الفاكهة تعزز الرغبة الجنسية:

نوع الفاكهة	تأثير
تين	يحسن حالة الأوعية الدموية ، وتدفق الدم إلى أعضاء الجهاز التناسلي ، ونوعية السائل المنوي
بطيخ	الحمض الأميني الذي هو جزء من التوت ينشط الدورة الدموية ويقوي الانتصاب
موز	يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن حالة الجهاز العصبي. يمنح الجسم الكثير من الطاقة.

منتجات اخرى

المنتجات التالية لها خصائص كمنشط جنسي:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
بيض	يساعد بيض السمان الخام على إزالة الكوليسترول الزائد ، وتحسين تكوين الدم ، وتنشيط الدورة الدموية ، مما يحسن من قوة الذكور
الخضر (الريحان والزعتر والكمون)	تعزيز الدافع الجنسي
بهارات	تنشيط جميع عمليات التمثيل الغذائي وإفراز الهرمونات الجنسية