ضعف الانتصاب- كابوس ملايين الرجال. الانتصاب القوي والقدرة على التحمل في السرير وزيادة الرغبة الجنسية هي بعض السمات المميزة للذكورة. هذا هو السبب في أن ممثلي النصف القوي للبشرية يخشون ارتكاب خطأ في السرير.
النساء أقل عرضة للمعاناة لأنها تعانيانخفاض الدافع الجنسيأو الرغبة في الحميمية. حتى لو ضاعت شغفهم السابق فجأة مع تقدم العمر ، فإن هذا لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على نوعية وكمية الاتصال الجنسي.
لسوء الحظ،التغييرات في جسم الذكر يمكن ملاحظتها على الفوروليست سهلة الإصلاح. بسبب مشاكل الفاعلية لدى الرجال ، يظهر رد فعل بطيء ، وتختفي الرغبة الجنسية ، وتقل مدة ممارسة الحب ، وتختفي العواطف الحية أثناء النشوة الجنسية ، وغالبًا ما يحدث القذف المبكر.
أسباب قلة الفاعلية وضعف الانتصاب:
- زيادة الوزنأو السمنة
- تجارب متكررةوالأعصاب والتوتر.
- أسلوب حياة سلبيوقلة الحركة
- التغذية غير السليمة؛
- تعاطيكحول(إدمان الكحول) ؛
- تدخين السجائر؛
- قلة النوموالأرق المنتظم
- منتصف العمر والشيخوخة(تشير الإحصائيات إلى أن الرجال بعد سن الأربعين غالباً ما يعانون من ضعف الانتصابمع مخفضةإنتاج هرمون الذكورة -التستوستيرون) ؛
- مرض السكري بدرجات متفاوتة.
- مع فتق فقريوإصابات الأقراص الفقرية ، غالبًا ما يتم ملاحظة انخفاض الفاعلية ؛
- يتعارض ارتفاع ضغط الدم مع الدورة الدموية ، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الانتصاب ؛
- علم البيئة غير المواتي. . .
لوأنت تعانيمن الأمراض المدرجة في القائمة ، معرضة للوزن الزائد أو أن نمط حياتك بعيد عن الصحة ، فهو ضروريإيلاء المزيد من الاهتمام لقضايا صحة الرجل. . .
في البدايه، هذا سوف يطيل من الشعور بالشباب ، ويزيد من احترامك لذاتك ويكون له تأثير مفيد على عمل غدة البروستاتا. يعد ضعف الانتصاب أحد أسباب تطور الورم الحميد والأمراض الأخرى التي تتطلب الجراحة.
وثانيابمساعدة الأسرار البسيطة ، يمكنك استعادة الفاعلية بسرعة ومفاجأة شريكك في السرير.
الحقيقة حول ضعف الانتصاب
كيف يمكن تحسين الانتصاب بدون جراحة؟
توضح هذه المقالةأكثر الطرق فعالية، مما يساعد على استعادة الانتصاب ويتيح لك نسيان الفشل في ممارسة الجنس. كل واحد منهم يهدف إلىتحسين الجوانب المختلفةعمل الجسد الذكري.
بقدر ماالفاعلية- هذا مفهوم واسع ، فهذا لا يشمل فقط الانتصاب القوي. تشمل الفاعلية أيضًا قوة الرغبة الجنسية وقوة النشوة و "تأخير" لحظة القذف ومدة الجماع والتحمل والشفاء بعد الجماع.
للراحة ، مجموعة من النصائحمقسمة إلى 10 أيام.باتباع التوصيات خطوة بخطوة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
اليوم الأول: عادات جديدة: القهوة والبيض على الفطور
أساس الممارسة اليابانيةكايزناعتقدت انتكرار بانتظامنفس العملتساعدك على تحقيق التميز. . .
لنالا يحب المخ أن يعمل، قم ببعض المهام المعقدة ويريد توفير أكبر قدر ممكن من الطاقة. لهذا السبب ، عندما يتم تقديم مهمة جديدة ، وفي رأيه ، مهمة ساحقة ، يبدأ في إنكار وتأجيل الإجراء إلى أجل غير مسمى.
ولهذا السبب ، لا تعمل الأنظمة الغذائية الصارمة والحياة الجديدة من يوم الاثنين والأهداف المجهدة الأخرى للإنسان. لكعليك أن تخدع عقلك. . . بعد ذلك سيكون من الأسهل القيام بإجراءات جديدة ، خاصة إذا كانت تبدو خفيفة للغاية.
للبدأأعد زيارة وجبة الإفطار الخاصة بكوإضافة إليهامنتجين فقط - قهوة وبيض.بدلًا من تناول شطيرة أثناء الجري ، خذ دقيقتين لعمل بيض مخفوق وتخمير كوبًا من القهوة العطرية. مثل هذا الإفطار البسيط مفيد جدًا لجسم الذكر وفاعليته بشكل عام.
- قهوةهو منبه طبيعي للجهاز العصبي المركزي. سوف ينشط دماغك ، ويحفز الحيوية ، ويهيئك ليوم مثمر ، ويرفع معنوياتك. ميزة أخرى لهذا المنتج هي: يزيد الكافيين من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية. الدورة الدموية الجيدة هي أحد عوامل الانتصاب القوي. في الواقع ، في لحظة الاستيقاظ ، يندفع الدم إلى الفخذ ، ويملأ الجسم الكهفي ويجعل القضيب يقف حتى لحظة القذف. هذا هو السبب في أن شاربي القهوة أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب ولا يشتكون من مشاكل في السرير. يسرع الاستهلاك اليومي للقهوة الدم عبر الأوردة ، مما يسمح لخلايا الدم الحمراء بالمرور بهدوء عبر الأوعية المتوسعة.
- بيض- مصدر غني بفيتامينات ب ، وهي مجموعة الفيتامينات المسؤولة عن تطبيع الهرمونات في جسم الرجل وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير. بالإضافة إلى فيتامين ب1يساهم في المرور الطبيعي للإشارات من الجسم إلى الدماغ ، وهذا يحفز زيادة الإثارة ويؤثر بشكل غير مباشر على عمل القضيب.
التحذير الوحيد هو أنه من الأفضل استخدامهقهوة مطحونة طبيعيةبدلا من الذوبان. تتمتع حبوب البن برائحة ومذاق أكثر وضوحًا.
فريق من العلماء والطلاب من مركز العلوم الصحية فيالجامعةمنتكساسفيهيوستنأجرى دراسة واسعة النطاق في عام 2015. في مسارها ، تمكن الباحثون من تحديد ذلكمع الاستهلاك المنتظم للقهوةطعام الرجلأقل عرضة لمشاكل الفاعلية. . . كافاشرب 2-3 أكواب من مشروب منكهيوم لنسيان الانتصاب البطيء. في دراسة استقصائية مماثلة بين أولئك الذين يتجنبون الكافيين ، كان معدل ضعف الانتصاب أعلى.
تحسينتأثير إيجابيعند تناول البيض يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليوميالفول السوداني ولحم الخنزير. . . يحتوي هذان المنتجان أيضًا على مجموعة كاملة من فيتامينات ب ، وهي مهمة جدًا للحصول على فعالية ممتازة.
اليوم الثاني: زيادة النشاط واتباع نظام غذائي
في اليوم التاليلفطور "إنجليزي" مع البيض والقهوةإضافة نصف ساعة سيرا على الأقدام. . . يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى ركود الدم واللمف في منطقة الفخذ ، مما يؤثر مع التقدم في العمر على صلابة الانتصاب.
في نفس الوقت ، سوف تساعد أي أحمال كارديويؤدي إلى زيادة تدفق الدم، سيجبر نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بنشاط والمساهمة في الإنتاج الصحيح لهرمون التستوستيرون. يعد الحمل الهوائي المنتظم على الجسم أحد عوامل المستويات الهرمونية الطبيعية ، مما يؤدي إلى التوليف الطبيعي لهرمونات الذكورة الجنسية.
في الأيام المبكرةتبدأ صغيرة - معالمشي على مهل لمدة 30-40 دقيقةثم يمكن تمديد الوقتتصل إلى 60 دقيقة. . . إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية ، فيمكنك استبدال تمارين ركوب الدراجات أو الركض أو "الدائرة" للمشي.
بالإضافة إلىمثل هذا النشاط سيساعد على التخلص منمن كتلة الدهون الزائدة. . . حتى لو لم تكن بدينًا وكنت في فئة الوزن الطبيعي ، فلن يكون ذلك ضروريًا.
كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد ، وخاصة في البطن ، تحفز إنتاجهرمون الاستراديول الأنثوي. . . إنه يثبط هرمون التستوستيرون ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، وترهل القضيب ويجبر الرجل على المرور بجميع دوائر الجحيم التي يسببها ضعف الانتصاب.
اليوم الثالث: مراجعة النظام الغذائي
متى لتناول الإفطار الصحيحزيادة نشاط القلب، يمكنك البدء في إجراءات أكثر جدية. دعنا نتناول كل شيء نأكله خلال النهار وإزالة "القمامة"من القائمة اليومية. التغذية غير السليمة هي سبب آخر لمشاكل الفاعلية. لهذا السبب تحتاج إلى التخلص من بعض الأطعمة من الثلاجة ، مع إضافة نوعين من الأطعمة المفيدة لك"الجنرال الصغير"لذيذ.
المنتجات التي تعزز الفاعلية:
- موز- زيادة محتوى البوتاسيوم في الجسم ، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتطبيع الدورة الدموية ؛
- فلفل ، بصل و ثوم- يزيد أيضًا من تدفق الدم وبالتالي يحفز الانتصاب ؛
- سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون والأفوكادو- تحتوي على أحماض دهنية مفيدة تقوي الجسم وتحسن تدفق الدم ؛
- البقدونس والكرفس والفطر والفول- تحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور ولها تأثير مفيد على الفاعلية ؛
- جذر الزنجبيل واللفت ودقيق الشوفان وكبد البقر- يوجد الكثير من الزنك في التركيب الكيميائي للمنتجات المدرجة ، مما يؤدي إلى تطبيع عمل الجسم الذكري ؛
- السبانخ وزيت عباد الشمس ولحم الضأن- غني بفيتامين هـ الذي يحسن تناسق ونفاذية الأوعية الدموية.
المنتجات التي تقلل الفاعلية:
- بيرة- يحتوي على فيتويستروغنز الضارة بصحة الرجال ؛
- كحول- شرب الكحول بكميات متزايدة يحفز مستوى التوتر في الجسم ؛
- الدهون المعدلة وراثيا- تسبب اضطرابات هرمونية وطفرات جينية.
- مخبز- تحتوي على الخميرة والسكر ، مما يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ؛
- سجق- يشمل الدخان السائل الذي يسبب أضرارًا سامة للخصيتين ؛
- الصويا- يحتوي أيضًا على فيتويسترويجنز.
اليوم الرابع: تحفيز القضيب والبروستاتا
طريقة أخرى لزيادة الفاعلية-التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين. . . حركات تقدمية ودائرية في منطقة الأعضاء التناسليةتحسين تدفق الدمكما ستجعل انتصابك أقوى.
أيضًا ، سيبدأ التدليك في كيس الصفنإنتاج الحيوانات المنوية النشطةويمنع ركود السائل المنوي المحتمل ، والذي يؤدي غالبًا إلى تطور أمراض البروستاتا. على سبيل المثال ، التهاب البروستاتا الاحتقاني والورم الحميد.
- اضغط على القضيب بإصبعينسواء في القاعدة. لاحظ أن إبهامك يجب أن يكون في الأعلى وإصبعك السبابة في الأسفل. اضغط على الحلقة الناتجة بأقصى قوة ، ثم احبس أنفاسك. الآن في حركات متموجةتفريق الدم في الرأسالجهاز التناسلي. أفضل للجميع في هذه اللحظةعد إلى 9-10. . . ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء في الرئتين ، فيمكن تقليل العدد.
- بعد الأكل بساعةخذ حمامًا دافئًاأو ضع منشفة دافئة على كيس الصفن (يمكنك استخدام وسادة تدفئة). سيؤدي ذلك إلى تدفئة الخصيتين وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. ثم افرك راحة يدك حتى تكون دافئة أيضًا ولا يتقلص الجلد الموجود على الخصيتين. الآن بيد واحدةارفع القضيبوأمسك بالآخر حول الخصيتين. بالتناوب ، اضغط برفق على الخصيتين وضربه ، واضغط عليهما برفق ، وافركه بحركة دائرية. تذكر أن تزيد ضغطك تدريجيًا لزيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين يحسن تدفق الدم ويزيد الفاعلية لدى الرجل. بالإضافة إلىيمكنك مداعبة منطقة غدة البروستاتا والضغط عليها برفق. كان من المفيد أيضًا تشغيل إبهامك من بداية البروستاتا إلى نهايتها لإزالة الركود المحتمل للحيوانات المنوية أو اللمف.
- طريقة أخرى فعالة- ضغط القضيب في راحة يدك. للقيام بذلك ، قم بتسخين يديك مسبقًا بالماء الدافئ ، وضع زيتًا يحتوي على النعناع أو المريمية ، ثم ضع العضو في راحة أي من اليدين. اضغط على قضيبك قليلاً وثبِّت يديك في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ. ثم كرر الإجراء ، ولكن قم بزيادة الضغط وإطالة الإجراءما يصل إلى 10-15 دقيقة. . . خذ هذا التدليك لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا ضغط القضيب على شكل موجات في النهاية ، كما لو كنت تضخ كرة أو تحاول تقوية عضلات الساعد.
كرر هذا التدليكمرارا وتكرارادون فك الحلقة من أصابعك حتى تصل إلى نهاية القضيب. في نفس الوقت ، احبس أنفاسك في كل مرة. لتعزيز النتيجة ، يمكن إبقاء الأصابع حول القضيب مغلقة حتى تضع الواقي الذكري وتبدأ في ممارسة الجنس.
بالإضافة إلى التدليك الذاتييعمل بشكل جيددش بارد وساخن. . . إن التأثير المتناوب للماء الساخن والبارد على الجسم يجعل الدورة الدموية أفضل ، مما يساهم أيضًا في الانتصاب الجيد.
مياه بديلة بدرجات حرارة مختلفة بينهما10-20 ثانية(حسب لياقة الجسم) ، ستكون 5-7 دقائق كافية. يعمل الدش المتباين بشكل أفضل بعد الانتهاء من السباحة وتحول لون بشرتك إلى اللون الوردي قليلاً. قم بهذا الإجراءطقوس يوميةفي الصباح والمساء.
اليوم الخامس: الانتقال إلى الأساليب الشعبية
بعض الناسيشتبهون في الوصفات السابقة. وعبثا. العديد من أنواع الشاي الطبيعي ، مع الاستخدام الفردي أو المنتظم ، لها تأثيرات مذهلة علىصحة الرجل. . .
اعتمادًا على المكونات ، فإن الشاي وفقًا لوصفة المعالجين التقليديين يقوي جهاز المناعة ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ،تحفيز زيادة تدفق الدموالبدء في إنتاج العناصر اللازمة لممثلي النصف القوي للبشرية.
فيما يلي بعض مغلي بناءً على مكونات طبيعية أثبتت فعاليتها في زيادة الفاعلية والقضاء على ضعف الانتصاب.
- شاي الأعشاب على أساس العسل والجينسنغ- خذ رشة من جذر الجنسنغ المجفف أو مستخلصه ، واخلطه مع 2 ملعقة صغيرة. العسل وصب كوبًا من الماء الدافئ (وليس الماء المغلي). اتركه لمدة 10-15 دقيقة. تعمل هذه التركيبة على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم وزيادة المناعة وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- تسريب الزعتر- املأ 1 ملعقة كبيرة. ل. الزعتر 0. 5 لتر من الماء الساخن ويترك لمدة نصف ساعة. ثم يمكن تخفيف التركيبة الناتجة بالماء الدافئ وشربها بدلاً من الشاي. منذ العصور القديمة ، استخدم الزعتر في علاج ضعف الانتصاب ، لأنه يقوي عمل الجهاز القلبي الوعائي ؛
- "الشاي" للقوة- امزج 0. 2-0. 3 لتر من النبيذ الأحمر مع 0. 3 لتر من عصير الجزر ، أضف العسل وجذر الزنجبيل المفروم والمكسرات حسب الرغبة. يهدف كل مكون إلى تشتيت الدم ، ويحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر النزرة. كل هذا يحسن الفاعلية ويزيد من الرغبة الجنسية. لا يمكنك شرب مثل هذا التكوين أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. من المستحيل أيضًا المبالغة في تناول كمية النبيذ الأحمر ، فالكحول بكميات كبيرة يقلل من توصيل الإشارات إلى الدماغ ويزيد من التوتر.
اليوم السادس: تمارين لأعضاء الحوض والبطن
بعد جسد الذكراعتادوا على المشي اليوميويتلقى المزيد من المنتجات المفيدة للحفاظ على انتصاب مستقر ، يمكنك الاتصالنشاط بدني إضافي. . .
الآن ، تأكد من المتابعةتمارين الحوضمما يحفز تدفق الدم الإضافي إلى الحوض ويقوي العضلات. تحتاج أيضًا إلى تمرين الضغط والألياف العضلية في البطن ، لأن لها أيضًا تأثيرًا مباشرًا على الفاعلية.عضلات البطن القوية 4-5 مرات تقوي الناهض عند الرجال.
تمارين لأعضاء الحوض:
- خطوات الجندي- الوقوف ساكنًا ، حاول تكرار مسيرة الجندي ورفع ركبتيك إلى مستوى البطن تقريبًا ؛
- دراجة هوائية- استلق على ظهرك وضع يديك على حزامك واثني ركبتيك. ابدأ بتقليد ركوب الدراجات وتدوير الدواسات غير المرئية ؛
- القرفصاء- هذا تمرين قياسي تحتاج فيه إلى الجلوس طوال الطريق والعودة ببطء إلى وضع الوقوف ؛
- الجري في المكان- قف في أي مكان في الغرفة وحاول تقليد الجري البطيء ؛
- الطعنات- ضع يديك على حزامك ، وارفع رجلك اليسرى للأمام وضعها بزاوية 90 درجة. تأكد من أن الركبة لا تبرز خارج إصبع القدم عند الانحناء. خذ 8-10 خطوات للأمام بهذه الطريقة ، ثم ابدأ نفس التمرين ولكن بالساق اليمنى. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات العجان ، وتقوية الجزء الخلفي من الفخذ والأرداف.
تمارين لعضلات البطن:
- استلقى على ظهرك، ثني ركبتيك بزاوية 45 درجة ، قم بتمديدهااليدين على طول الجسم والراحة بحزمعلى الأرض ، ثم ارفع الحوض لأعلى ببطء. حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن والظهر والأرداف. بسيط في الوضع لمدة 15 ثانية على الأقل ، وبعد ذلك ، مع كل طريقة جديدة ، قم بزيادة الوقت بمقدار 5-10 ثوانٍ أخرى ؛
- استلقى على ظهركثني ركبتيك بزاوية 45 درجة ، استلقيديك خلف رأسك ولفها قليلاًفي الثلث العلوي من الظهر. الآن ارفع الجسم ببطء مسافة قصيرة لتشعر بالتوتر في منطقة الضغط ، وثبته في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ثم اخفض الجسم ببطء. حاول ألا تغرق ظهرك تمامًا على الأرض للحفاظ على تناغم عضلات البطن. قم بعمل ما لا يقل عن 20-30 رافعة في مجموعة واحدة.
اليوم السابع: التعامل مع التوتر
مر أسبوع ، لذا يمكنك البدء في ممارسة الممارسات الروحية وتقنيات الحد من التوتر. يعد التوتر العاطفي والقلق المستمر أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الفاعلية وبطء الانتصاب.
في 50٪ من الحالاتضعف الانتصاب هو نتيجة للكرب الذهني ، وكذلك نفسية غير مستقرة. يصعب على الرجال التعرف على مثل هذه المشكلة وطلب المساعدة من متخصص للحصول على المشورة.
في مثل هذه الحالة ، يمكنك تقليل مستويات التوتر واستعادة التوازن العقلي بنفسك. وبما أن المشاكل في الفراش تعمل كعامل إضافي في الحد من احترام الذات ، فإن الرجل يخاطر بالوقوع في حلقة مفرغة.
الإجهاد = >ضعف الفاعلية = >الشك الذاتي = >إجهاد مزدوج = >ضعف الانتصاب الكامل.
9 طرق شائعة لتقليل التوتر:
- اليوجا- تهدف هذه الممارسة إلى ضمان انسجام الشخص مع نفسه من خلال التأمل والنشاط البدني. حتى الأساناس البسيطة ستساعد في تحقيق السكينة وتعليم الصبر وتقليل الإجهاد العاطفي والجسدي ؛
- ملاكمةهي طريقة رائعة للتخلص من العدوان عن طريق لكم كيس ملاكمة أو خوض معركة ودية مع مدرب أو عضو آخر في نادي الملاكمة. هذه الرياضة الذكورية البحتة ستسمح لك بالتخلص من التهيج والتعب المتراكم خلال النهار ؛
- الجري لمسافات طويلة- الجري البطيء لمسافة 5-8 كيلومترات عمل رتيب يريح الدماغ ويسمح لك بالتخلص من الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي الجري إلى تسريع الدم وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
- المصارعة الحرة- يعمل بطريقة مشابهة للملاكمة ويساعد على تخفيف التوتر ؛
- تقنية التنفس البطني- التنفس البطيء والعميق يشبع الدم بالأكسجين ويهدئ أيضًا ؛
- ضحك- مشاهدة مختلف البرامج والأفلام الفكاهية وقص الفيديوهات المضحكة والشبكات الاجتماعية. يعمل الضحك على تنشيط عضلات البطن ، ويعزز إفراز الإندورفين ويحسن المزاج ؛
- حلم- الراحة الطبيعية لمدة 8 ساعات تعمل على تطبيع إنتاج الهرمونات وتسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح. يزيد التعب المزمن وقلة النوم من التوتر.
- قراءة- لقد أثبت العلماء أن القراءة لمدة 15 دقيقة على الأقل تسمح لك بالهروب من مشاكلك الخاصة و "تنزع" الدماغ من الأفكار الحزينة. أثناء القراءة ، ننغمس تمامًا في عالم آخر ، وننسى صعوبات الحياة وبسبب هذا التوتر يزول ؛
- يمشي في الهواء الطلق- يتيح لك هذا النشاط تحقيق السكينة ، والتقاعد من العالم العبثي والعثور على الانسجام مع نفسك. يمكنك المشي بمفردك أو مع كلبك أو أصدقائك أو حبيبتك. كما أن التواصل الاجتماعي مع أحبائك يقلل من التوتر ويسمح لك بالاسترخاء.
يوم 8. عمل فراغ
أولئك الذين وجدوا الحقبة السوفيتية سوف يتذكرون بالتأكيدالبنوك الطبية. . . تم استخدامها لزيادة تدفق الدم إلى مناطق محددة والمساعدة في مكافحة الأمراض المختلفة. متنوعأجهزة شفط للقضيب.
هذه الأجهزة تبدو وكأنها كبسولةضع على القضيب، يمتص ويخلق الضغط اللازم بالداخل. بمساعدة الضخ التدريجي للهواء من الأداة على شكل قارورة ، يستعيد الجسم الانتصاب لفترة من الوقت ويمكنك البدء في ممارسة الجنس.
وإذا كنت تستخدم تأثير الفراغ بشكل منتظم كإجراء للعلاج الطبيعي ، فإن هذا سيسمح بذلكاستعادة الفاعلية بشكل أسرعوتشبع أعضاء الحوض بمواد مفيدة. ستسمح زيادة الدورة الدموية في هذه المنطقة للفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة بالوصول إلى الهدف بشكل أسرع.
كيف تعمل أجهزة الانتصاب بالفراغ؟يخلقونالضغط السلبي حول كرامة الرجلبحيث يتدفق الدم إلى القضيب بشكل أكثر نشاطًا. وكلما زاد هذا التعرض ، زاد حجم القضيب وأصعب.
اليوم التاسع: نقوم بتدريب عضلة العانة العصعصية
عضلة العانة (عضلة PC)- هذه هي الضفيرة من ألياف العضلات المسؤولة بشكل مباشر عن وظيفة القضيب وتسمح لك بالاحتفاظ بتيار السوائل عند التبول. إذا كان الشخص مصابًا بضمور عضلات الكمبيوتر ، فإن هذا يؤدي إلى سلس البول ، ويؤثر على الولادة ويقلل من جودة الحياة الجنسية.
لا عجب أنهم ينادونها"عضلة" الحبومنذ العصور القديمة دربها الطاويون على تقنيات مختلفة. أثناء الانتصاب ، فإن عضلة العانة هي التي تسمح للقضيب بالحفاظ على ثباته واستقراره.
تم الحفاظ على مجموعة من التمارين حتى يومنا هذا تهدفلتقوية عضلة جهاز الكمبيوتر. . . أشهرها هي ممارسة طبيب نسائي أمريكيأرنولد كيجل. . . هو الذي ، في عام 1952 ، حصل على براءة اختراع لعدد من التمارين التي تهدف إلى تقوية العجان.
ميزة المجمع هي أنه يمكنك القيام بذلكفي أي مكان وزمانولن يلاحظ أحد من حولك تدريباتك!
ماذا علينا أن نفعل:
- عند التبول ، حاول الإمساك بالتيار لفترة من الوقتعن طريق تثبيت عضلة العانة العصعصية في مكانها وتذكر موقعها على الجسم ؛
- الآن بعد أن عرفت مكان عضلة جهاز الكمبيوتر وكيف تتوتر ، يمكنك البدء في تدريبها. في أى مكانحاول الضغط وفتح العضلةبكثافة مختلفة. حافظ على الشد لفترات قصيرة وطويلة من الوقت لتطوير مرونة الألياف وجعلها أكثر صعوبة بسبب التدفق النشط للدم. كرر الإجراء لعدد غير محدود من المرات خلال اليوم. الأكبر هو الأفضل ؛
- حاول إجهاد المنشعب فقطولا تستخدم عضلات البطن أو الساقين أو الأرداف. حاول القيام بأعمال منفصلة تهدف إلى تحفيز عضلة العانة حصريًا ؛
- لا تحبس أنفاسك أثناء التمرينوإلا لن يتشبع الدم بالأكسجين الكافي. هذا غالبًا ما يؤدي إلى الدوار ويسبب أيضًا حرمان الأنسجة من الأكسجين.
اليوم العاشر: زيادة تدفق الدم إلى القضيب أثناء ممارسة الجنس
سيكون مفيدًا أيضًا للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أن يتعلمواقائمة المواقف الجنسيةحيث لا يتدفق الدم من الفخذ. هذا سيبقي الناهض ثابتًا ويعمل بشكل جيد في السرير.
هذا هو سبب ضعف قوة الرجاليطرح بطلانعندما تكون المرأة مستلقية على القمة أو من الجانب. تعزز قوة الجاذبية تدفق الدم إلى أسفل ، مما يؤدي إلى انخفاض شدة الانتصاب ويصبح القضيب مترهلًا.
إليك أفضل الأوضاع لزيادة الفاعلية والحفاظ على قوة المكافأة:
- وضعية الكوع أو الركبة- هذا هو الوضع الكلاسيكي الذي تسند فيه الفتاة ركبتيها ومرفقيها على المرتبة أو الأرضية. في هذا الوضع ، ينسكب الدم على القضيب من القاعدة إلى الرأس ؛
- نصف جالس- نسخة معدلة من النمط الكلبى ، عندما ينشر الرجل وركيه على نطاق واسع ويجلس الشريك بينهما مباشرة على القضيب. سيكون من السهل عليك التحرك في هذا الوضع وفي نفس الوقت يتم الحفاظ على الانتصاب جيدًا ؛
- الساقين خلف الرأس- في هذا الوضع ، تستلقي المرأة على ظهرها ، ويجلس الرجل بين ساقي الشريك ويضع ساقيها على كتفيه ؛
- الموقف التبشيري- وضعية جنسية معيارية ، حيث تستلقي الفتاة على ظهرها ، ويتعلق الشريك بين فخذيها ويبدأ الاحتكاكات.
لقد تعرفت على الطريقة ، واختبرت على آلاف الرجال ، تقريبًاكيفية تحسين واستعادة الفاعلية في 10 أيام. . .
لوبشكل منتظماتبع التوصيات المذكورة ، إذن يمكنك القضاء على ضعف الانتصاب واستعادة متعة الحياة بدون أدوية من الصيدلية والعمليات!